Chuyên gia về giấc ngủ Michael Grandner, giám đốc Chương trình Nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe tại Đại học Arizona, Mỹ cho biết, đầu tư vào ...
Chuyên gia về giấc ngủ Michael Grandner, giám đốc Chương trình Nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe tại Đại học Arizona, Mỹ cho biết, đầu tư vào giấc ngủ sẽ mang lại hiệu quả làm việc, sức khỏe tinh thần và mức năng lượng dồi dào trong ngày. Nhưng đôi khi để có một giấc ngủ ngon thật sự rất khó khăn.
Việc chuẩn bị cho giấc ngủ nên bắt đầu bằng việc thực hành một số thói quen vào những giờ trước khi đi ngủ như là tránh tập thể dục, uống rượu, hút thuốc và sử dụng caffeine.
Nhưng ngay cả những điều nhỏ nhặt như ánh sáng trong nhà hoặc những gì bạn làm trên giường trong ngày cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện một trong các cách sau để có được một giấc ngủ ngon.
Dành chút thời gian để thư giãn
Hai hoặc ba giờ trước khi ngủ, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về thời gian và cách thức thư giãn của mình. Tạo một thói quen thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn chuyển đổi tinh thần khỏi một ngày bận rộn.
Loaded All PostsNot found any postsVIEW ALLReadmoreReplyCancel replyDeleteByHomePAGESPOSTSView AllRECOMMENDED FOR YOULABELARCHIVESEARCHALL POSTSNot found any post match with your requestBack HomeSundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunMonTueWedThuFriSatJanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecemberJanFebMarAprMayJunJulAugSepOctNovDecjust now1 minute ago$$1$$ minutes ago1 hour ago$$1$$ hours agoYesterday$$1$$ days ago$$1$$ weeks agomore than 5 weeks agoFollowersFollowTHIS CONTENT IS PREMIUMPlease share to unlockCopy All CodeSelect All CodeAll codes were copied to your clipboardCan not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
COMMENTS